Ο οργανισμός μας καθημερινά έρχεται σε επαφή με διάφορες τοξίνες. Η ζάχαρη, οι κορεσμένοι υδατάνθρακες, τα προμαγειρεμένα φαγητά σε συνδυασμό με τα βαρέα μέταλλα, τους ιούς τα βακτήρια και φυσικά το άγχος της καθημερινότητας έχουν ως αποτέλεσμα, να δημιουργούνται πολλά προβλήματα υγείας στον άνθρωπο. Υπάρχουν περίοδοι στην ζωή μας, που ο οργανισμός μας έχει ανάγκη να πάρει μια ανάσα να «καθαρίσει». Μπορούμε λοιπόν να τον βοηθήσουμε μέσα από μια κατάλληλα σχεδιασμένη δίαιτα διατροφής και αποτοξίνωσης.
Το σημαντικότερο πίσω από μια διατροφή αποτοξίνωσης είναι να απομακρύνετε, από την καθημερινότητά σας τροφές που θεωρούνται «επιβλαβείς» για τον οργανισμός σας (ζάχαρη, ζωικά λιπαρά, αλλαντικά και προϊόντα κρέατος, κονσερβοποιηµένα προϊόντα, αλμυρά σνακ, λευκό αλεύρι) καθώς και τα φάρμακα το αλκοόλ, το τσιγάρο!
Μην ξεχνάτε, το πρωινό και τα συχνά και μικρά γεύματα, γιατί βοηθούν τον μεταβολισμό σας και σας δίνουν ενέργεια. Να προτιμάτε τροφές με όλα τα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα) και τα φυτοθρεπτικά συστατικά (κερατενοειδή, φλαβονοειδή κτλ) που βρίσκονται στα:
- Λαχανικά (κρεμμύδι, σκόρδο)
- Πράσινα (μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι)
- Φρούτα (αβοκάντο, βακκίνια, βατόμουρο, μήλα, γκρέιπφρουτ, ανανάς)
- Όσπρια (φακές, φασόλια)
- Βότανα – μπαχαρικά ( δενδρολίβανο, κύμινο, κουρκουμάς, μάραθος, μαϊντανός)
- Θαλασσινά (σολομός, σαρδέλες)
Ίσως δεν γνωρίζατε ότι:
1. Καταναλώνοντας, άφθονο αποσταγμένο νερό, με aloe vera, τρώγοντας κεφίρ, τζίνζερ, σκόρδο, μάραθο βοηθάτε στην αποτοξίνωση του εντέρου σας
2. Ο χυμός cranberry και ο μηλίτης βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών των νεφρών. Επίσης ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι, κάθε πρωί βοηθά σε μεγάλο βαθμό την λειτουργία των νεφρών σας.
3. Τροφές όπως το γάλα από γαϊδουράγκαθο, η ρίζα από κολλιτσίδα, τα παντζάρια, οι αγκινάρες, το σκόρδο, ο κουρκουμάς αποτοξινώνουν το συκώτι από ό,τι «επιβλαβές»
TIPS
Φρούτα: Τρώτε πολλά φρούτα, κυρίως εποχής, γιατί περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες. Προτιμάτε βιολογικά, γιατί έτσι αποφεύγετε τις χημικές ουσίες και τα φυτοφάρμακα.
Καφές: Περιορίστε την καφεΐνη. Αυτή δρα αρνητικά στην κυκλοφορία του αίματος με αποτέλεσμα την αύξηση κρατήσεων. Αντικαταστήστε τον με άλλα αφεψήματα, ροφήματα, χυμούς.
Αλάτι: Αντικαταστήστε το αλάτι με μπαχαρικά ξύσμα λεμονιού ή πορτοκαλιού
Ζάχαρη: Απόφυγέ την και διάβαζε τις ετικέτες ώστε να γνωρίζεις ακριβώς την ποσότητα που τρώτε κάθε μέρα. Μην γελιέστε από τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη έχουν δεξτρόζη (που είναι μια άλλη μορφή ζάχαρης) και πολλά συντηρητικά.
Μην ξεχνάτε
Εάν εφαρμόζετε όλα τα παραπάνω με παράλληλη άσκηση έστω λίγη αλλά σε τακτική βάση, ο οργανισμός σας διασπά το λίπος και απομακρύνονται μέσο του ιδρώτα όλοι οι ουσίες που πρέπει.
Συμπλήρωσε τη φόρμα επικοινωνίας και μαζί θα δημιουργήσουμε το πρόγραμμα διατροφής που σου ταιριάζει!!